21時前に寝たと思うけどピッタリ4時間くらいで目覚めて4時過ぎまでナイトレインしたりだらーっとしてランニングしてきた
エスタロンモカ12を飲んだけど少し眠い
今日は布団を干して物理的に寝られないようにするか
やっぱり走ると右膝の外側辺りが痛くなる
それと背中とか腰の身体の後ろ側の筋肉痛がある
マジで2kmとかでそんなに長い距離走れなくて途中歩いたりしてるけど
80mくらいのゆるやかな坂を上りも下りもダッシュするのは効いてる気がする
一ヶ月前と比べると明らかに体力は上がっている
5kmくらいを走れるようになって1km5分のペースを目標にしたい
寒くなる前に
