22時半くらいに軽くランニングというかジョギングをしてきた
家を出てすぐに向かいから走ってくる人がいて半袖ハーフパンツ姿だったけど俺は上着を着ていた
少し走ったら汗だくだ
喉の辺りが痛苦しい
走って苦しくなると他のことは考える余裕もなくなる
今この瞬間に強制的に集中せざるを得ない
動的瞑想ﾀﾞｰ
相変わらず痰が出るな
帰ってシャワーを浴びる
風呂入る前にやるべきだけど上がってからプッシュアップとスクワットを50回くらいした
最近クレアルカリンとマルトデキストリンというものを購入したのでソイプロテインといっしょに飲んでみる
これらの製品がベストかどうかはよくわからない
３年くらい前に買って使ってなかった１リットル入るキャプテンスタッグのジョッキにコップ二杯分ぐらい入れてマドラーでかき混ぜて飲む
マルトデキストリンは粉が細かくて舞うなあ
プロテインのみのときはコップに入れてスプーンで混ぜて飲んでたけど正直言ってこれならプロテインシェイカーのほうが良いと思う
少し甘い感じがしてなんか気持ちが悪い味
マルトデキストリンってデンプンだから口ゆすいだり歯磨きしないとね
あやばい間違えたクレアルカリンの量が半分だったことに気づいた
600ml～700mlくらいで水が多かったからお腹にたまってたぽたぽ
クレアチンとクレアルカリンの違いはphの濃度
クレアルカリンのほうがお腹にやさしいみたいだから選んだ
クレアチンは飲み続けると脳の機能向上にも影響するみたいだから期待してるけど
実感できるほどの効果はあるのか
もっとハードに筋トレしたほうがいいな
怪我しないように気を付けて
